Les 4 meilleurs régimes reconnus pour réduire le cholestérol

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Votre régime alimentaire peut avoir un impact important sur votre taux de cholestérol. Pensez à essayer l'un de ces régimes qui ont fait leurs preuves. Si vous avez un taux de cholestérol élevé, vous
avez probablement entendu parler de l'importance d'une alimentation saine pour le faire baisser. Bien que vous souhaitiez obtenir du cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL, ou « bon » cholestérol) par le biais de votre alimentation, votre organisme produit lui-même tout le cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL, ou « mauvais » cholestérol) dont il a besoin.

Mais le régime occidental typique est rempli de sources de LDL et de triglycérides, une graisse présente dans le sang. Si vous en consommez trop, votre taux de cholestérol risque d'atteindre une valeur malsaine. Bien sûr, il existe d'autres facteurs qui contribuent à l'hypercholestérolémie, comme la génétique. Mais votre alimentation est sous votre contrôle, et un régime nutritif et pauvre en cholestérol peut faire une grande différence dans votre santé globale.

Votre régime alimentaire peut avoir une grande importance dans la gestion de votre risque de maladie cardiaque. Il peut également contribuer à réduire l'hypercholestérolémie ou à maintenir un taux de cholestérol sain tout au long de votre vie.

Régimes dont il est prouvé qu'ils aident à réduire le cholestérol

Les régimes suivants ne sont pas des « régimes » au sens où ils restreignent votre consommation de nourriture ou vous donnent faim en permanence, mais des plans d'alimentation qui mettent l'accent sur certains groupes d'aliments sains par rapport aux options moins saines. La recherche scientifique a également prouvé qu'ils sont utiles pour réduire le taux de cholestérol. Si vous cherchez à gérer un taux de cholestérol élevé, envisagez de suivre l'un de ces régimes alimentaires.

1. Le régime méditerranéen

Ce régime est riche en aliments végétaux peu transformés et…
Marie Desange
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